低头玩手机脊椎疼,老低头玩手机脊椎不好怎么办

长期低头玩手机对脊柱有影响吗？

答案是肯定会的，脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎。我们就拿最容易出问题的颈椎来说，首先，我们先来了解下颈椎的结构，颈椎由7个颈椎椎体连接而成，椎间孔内有血管和神经通过，正常情况下颈椎是有生理曲度的，如图，这个生理曲度是最适合人体结构的。我们睡觉时枕头在颈部，头部放松以后就是这个生理曲度，会让人感觉舒适，其中的血管神经也得到最好的舒适感，但是我们长期玩手机，就需要低头，那就要和这个正常的生理曲度相反，时间久了，生理曲度就会消失，如图甚至局部的曲度异常，出现反弓畸形，表面上是椎体骨头序列的改变，其实不仅如此，因为椎体序列的改变，其中的血管神经也会受到影响，椎间盘受力不均也会造成突出，压迫神经，还有等等问题。

低头玩手机对脊椎的伤害有多大？

当人体直立时，颈椎所承受的重量就是头部的重量。由于地球引力的作用，当人低头时，颈椎的受力也会随之变化。很多“低头族”在看手机的时候，低头的角度大多超过45度，甚至达到60度。当头部低至60度时，颈椎承受的重量为60斤左右。低头越严重，颈椎的椎间盘压力就会越大。由于长时间保持低头姿势，引起颈部肌肉持久痉挛性收缩，使肌肉的血流循环发生障碍，颈椎产生退行性病变，从而引发经常性头晕、头痛、恶心、落枕、耳鸣、听力减退、心慌、胸闷等。

经常玩手机导致颈椎不好且脑供血不足，该怎么调理？

现在是一个信息时代，平板，手机，电脑的应用已经成为了我们生活的一部分，而颈椎病就找上门来了。 在这里，我推荐一个米字操，仅供参考。 先将两掌搓热，擦后颈和颈部左右侧，使整个颈部血流通畅。然后两脚并立，吸气时提肛收腹，头向后仰，同时两手在身后互握，逐渐用力向上提，前后对大椎穴(在颈椎下方）进行挤压：呼气时放松还原，接着两脚与肩同宽站稳，两手叉腰，以头部动颈部写“米”字，按笔顺序写，做八个方位的旋转，共默数八拍，一横为两拍，一竖也为两拍，其他四笔均为一拍。

这样默数拍子是为了使动作有节奏。书写的动作要自如、连贯、缓慢、柔和、用力得当而柔中有刚。幅度要略大些，两眼随笔划走，认清所写的“米”字之后，可以自由活动一下。每日早晚各做一次，工作间歇还可加做一次。 网上说有因为做米字操出现各种健康问题的，我认为出现这种问题一个是因为幅度太大，还有就是动作不规范，应该尽量避免。